سوزاندن چربی های بدن, افزایش هماهنگی چشم و دست و جذب ویتامین D از جمله فواید بازی تنیس برای بدن هستند. راکت تنیس ابزار اصلی این ورزش می باشد، که استفاده از آن می تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند. این ورزش به صورت سینگل بین دو نفر و دوبل بین دو تیم دو نفره انجام می شود.
سوزاندن چربی های بدن، افزایش هماهنگی چشم و دست و جذب ویتامین D از جمله فواید ورزش تنیس برای بدن هستند.
تنیس ورزشی راکتی است که انجام آن می تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند. این ورزش به صورت سینگل (بین دو نفر) و دوبل (بین دو تیم دو نفره) انجام می شود.
ورزش تنیس فواید مختلفی دارد که پنج فایده اصلی آن عبارتند از:
۱- تنیس به شما کمک می کند تا چربی های بدن را بسوزانید. در هر ۴۵ دقیقه تمرین تنیس حدود ۶۰۰ کالری سوزانده می شود. تنیس کارایی قلبی عروقی بدن را افزایش می دهد زیرا در این ورزش اعضای بدن تحرک زیادی دارند.
۲- تنیس شامل حرکات کوتاه مدت و شدید است. در این ورزش فرد حرکات شدیدی انجام می دهد و در میان آنها استراحت های چند ثانیه ای دارد. این نوع حرکات به ماهیچه ها اکسیژن رسانی کافی را انجام می دهد و به افزایش انرژی و استقامت کمک می کند.
۳- تنیس ورزش جانبی خوبی برای ورزشکاران حرفه ای در دیگر رشته هاست. این ورزش شامل تمامی حرکاتی است که در ورزش های دیگر وجود دارند.
۴- حرکات در ورزش تنیس به یادگیری مهارت های حرکتی و افزایش هماهنگی چشم و دست کمک می کند.
۵- تنیس بیشتر در فضای باز انجام می شود. انجام تنیس در زمین های سر باز باعث گرفتن ویتامین D از آفتاب می شود. به علاوه شرکت در باشگاه های تنیس باعث برقراری ارتباط و شناخت افراد جدید می شود. تنیس را می توان در تمام سنین انجام داد. بنابراین هیچ وقت برای شروع تنیس دیر نیست.
منابع:
احمد داودیان
مربی رسمی فدراسیون تنیس ایران
Ntennis.ir
گردآوری توسط: تحقیقستان
