حرکت ساده یا سوخاسانا

حرکت ساده یا سوخاسانا وضعیتی آرامش دهنده است که برای مدیتیشن در نظر گرفتزه شده است.هدف این حرکت آرامشی درونی ، قوی ساختن ستون فقرات و از بین بردن خستگی می باشد.همانطور که از اسم این حرکت مشخص است حرکتی بسیار ساده است

۱- روی زمین و یا دشکچه ای که پهن نموده اید بنشینید.

۲- چهار زانو نشسته و کف پاهایتان را زیر زانوها قرار دهید.

۳- دستان خود را روی زانوها بگذارید.

۴- سر و بدن را در یک خط مستقیم نگه دارید.

مبتدیان برای اینکه این حرکت را راحتتر انجام دهند می توانند یک کوسن زیر باسن خود بگذارند.

گردآوری توسط: تحقیقستان